En lugar de utilizar pesas u otros equipos de gimnasio, los practicantes de calistenia realizan una variedad de ejercicios que involucran movimientos naturales del cuerpo, como flexiones, dominadas, fondos, planchas, entre otros.

La calistenia se enfoca en desarrollar la musculatura y habilidades físicas sin la necesidad de utilizar equipamiento adicional. Los ejercicios se pueden adaptar a diferentes niveles de habilidad, lo que permite que personas de todas las edades y niveles de condición física puedan practicarla. Además, la calistenia también destaca por su enfoque en la progresión y el control del cuerpo, lo que resulta en un entrenamiento completo y funcional.